許多人問我，你運動量那麼大，為什麼還可以吃這麼少？（運動真的會讓食量變大）
那是控制出來的啊啊啊！（吶喊
之後，更變成了日常生活的一部分。
我本來就有在運動，而且運動量還算大，不算瘦，身材勻稱，有肌肉，屬隨便吃就會變胖的易胖體質，所以一個沒控制好就很容易復胖，再刻意變瘦，再變胖......常常這樣來回。
（真的有在運動的....
）
）
說起來這其實是一個飲食習慣的改變，畢竟減肥是一輩子的事，把它融入生活習慣後，不得不說一切變得輕鬆自在許多。
3個月瘦5公斤，完全不痛苦，所以更能一直維持下去。
不囉說，先上照片（肥）。
（先來兩張瘦的比較）
最近體重控制穩定的落在55公斤左右（不要問那之前是幾公斤）。
過程中體脂計幫助很大，最重要的是，這會讓我記得每天都要量體重，即時的數據或許不代表什麼，但它卻能夠時時提醒我何時該節制、是否又放縱了，佐以長遠的分析，不知不覺，我現在的體重穩定下降中。
而且減的還是脂肪不是肌肉喔！
一切都只是為了減肥阿。
我有各種人形體重計朋友，每次遇到都會問我「你是不是變胖了？」 、「是不是又瘦了？」，我乎胖乎瘦的情況滿嚴重的，他們都看在眼裡，希望現在的體重能繼續穩定的維持下去。
減肥的秘訣是「少吃多動」，這自古不變的道裡就不多說，而我的運動量也都擺在那，會胖會瘦真的都是因為飲食控制，而最近執行了三個月的飲食計劃我稱之為「一個便當」計劃（BTW，我眞的超愛吃便當）。
早餐另外算，剩下的兩餐用一個便當控制，中午吃一半的便當放著，剩下的當晚餐，奶蛋魚肉菜澱粉午晚都有，全部對半吃，營養很均衡，下午可以吃水果、堅果解饞。
認識我的人都知道我不喝飲料的，每吃完一餐記得喝水；吃完水果、點心，喝水；沒有飽、會饞，喝水；喝水是好事，連我都沒有水中毒了，若要實行想必都不用擔心太多。
其實這樣吃沒有飽，但也不會餓，胃漸漸會被控制的變小，食量也跟著縮減，飽食完餐其實胃會是舒服的，甚至中間可以偷吃一些零食、小垃圾食物（我還是愛甜點啊!!!!）也都還有彈性空間，整天下來算一算，熱量堪堪過了基代，也相當的省錢。
（瘦）
還有一個重點，減肥最困難的是突如其來的放縱，計劃實行以來偶爾把晚餐（另外半個便當留著，明天午餐繼續吃= =+）換成好料聚餐，或是晚上的Hash（有跑步問題的喝酒團體）都不是問題。
因為胃變小了相對容易控制食量，加上定期運動，熱量平衡不會打破太多，依舊還能放縱一下不至於造成負擔。
只是有時真的會打從心底覺得難過——人為什麼吃這麼少就可以活著？OAQ
21天可以養成一個習慣，現在已經執行三個月，繼續長久觀察下去吧~
會想紀錄下來的原因是，我尋找飲食控制、減肥方法很久了，動吃動吃，雖然我動是為了我吃，但真的一吃下去才發現這樣也不是辦法，運動是真的會影響食量的，動越多就想吃越多啊！！
完全沒有比較瘦，反而因為有點控制不住食量、食慾而體重隱隱約約開始往上飆，「一個便當」計畫剛開始的難度會比較高，必須忍受一切克制自己，但隨著時間過去身體會漸漸習慣，胃跟胃口也真的會變小。
當我稍有成就時，先把這個實驗計畫跟我妹分享了，沒想到她幾週後告訴我：「感恩你，覺得這是最好的減肥方式！」，我突然意識到，這或許會是個不錯的飲食控制方法。
（再來一張胖跟瘦）
「一個便當」計畫是個方式，有意者可以將之衍伸發展成適合自己的飲食控制計畫，像我妹就買了60-100元的豪華便當（她住台中）來做開頭的基準。
希望也能藉此幫助大家，歡迎交流討論，穴穴各位看官看到最後~
還是要說，能吃就是福啊～～～
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