一次瞥見南美背包客討論串中在請教「高山症」時，看到許多不甚完整的建議，才想到許多旅遊勝地也在三四千公尺以上的高原、高山上，便決定和大家分享這四年來我身體力行、和朋友請教討論過的高山症經驗。
以下為個人淺見，若有誤也歡迎提出一起討論分享。：）
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【高山症・懶人包】
海拔2500m以上，就有機會有高山症。
上高海拔後只要不舒服，就先當高山症密切觀察。
海拔2500m以上，就有機會有高山症。
上高海拔後只要不舒服，就先當高山症密切觀察。
【誰會有高山症？】
不一定，因每人的體質與身體狀況而定。
驗證方法：海拔2500m以上住一晚，睡得好不好一晚就知道。
不一定，因每人的體質與身體狀況而定。
驗證方法：海拔2500m以上住一晚，睡得好不好一晚就知道。
【為什麼會有高山症？】
除了體質外，通常前一兩天：「沒睡飽、暈車」
當天狀況：「爬升過快、體力不支、失溫、頭吹到風」...等，
都有可能產生輕重不一的高山症。
除了體質外，通常前一兩天：「沒睡飽、暈車」
當天狀況：「爬升過快、體力不支、失溫、頭吹到風」...等，
都有可能產生輕重不一的高山症。
【如何避免高山症？】
上述狀況不要做。
上述狀況不要做。
<事前 - 安排>
1. 避免劇烈爬升行程：
「循序漸進」 - 每日上升小於800m
「高度適應」 - 花一兩天的時間停留做
為最有效的預防，前一兩週常爬高山，也能做為長期的高度適應。
1. 避免劇烈爬升行程：
「循序漸進」 - 每日上升小於800m
「高度適應」 - 花一兩天的時間停留做
為最有效的預防，前一兩週常爬高山，也能做為長期的高度適應。
2. 吃藥：
出發前幾天可服用丹木斯、Adalat等藥物，但切記是「預防」用，不能完全作為「治療」用。
(※服用藥物前，應至醫院或診所經醫師評估診斷後，開立這類處方藥物※)
出發前幾天可服用丹木斯、Adalat等藥物，但切記是「預防」用，不能完全作為「治療」用。
(※服用藥物前，應至醫院或診所經醫師評估診斷後，開立這類處方藥物※)
<當天 - 觀察>
中午前留意隊友狀態。
中午前留意隊友狀態。
輕中度症狀：「頭痛、噁心想吐、食慾不振、虛弱無力」，應避免往更高的海拔前進，並於附近紮營停留一晚。
中重度症狀：「嚴重頭痛、二次以上的嘔吐」，且症狀無法緩解，表示症狀明顯惡化，必須立即下撤。
中重度症狀：「嚴重頭痛、二次以上的嘔吐」，且症狀無法緩解，表示症狀明顯惡化，必須立即下撤。
【高山症開始惡化了怎麼辦？】
1. 降高度、降高度、降高度！！
2. 給予氧氣瓶（或合併加壓艙）
若無法給予加壓氧氣，唯一治療「高山症」的方法只有「降高度！」，必須下降下降再下降，非常重要。
1. 降高度、降高度、降高度！！
2. 給予氧氣瓶（或合併加壓艙）
若無法給予加壓氧氣，唯一治療「高山症」的方法只有「降高度！」，必須下降下降再下降，非常重要。
【我知道我有高山症】
（這題留給體質上有高山症也想上山的朋友，因沒有任何科學證明，只有朋友們的親身體驗，僅供參考。）
「體力培養」 - 能減緩高山症。
無法100%的解決，但能讓上山的過程適應越來越好。
（這題留給體質上有高山症也想上山的朋友，因沒有任何科學證明，只有朋友們的親身體驗，僅供參考。）
「體力培養」 - 能減緩高山症。
無法100%的解決，但能讓上山的過程適應越來越好。
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